Для многих студентов это является актуальной проблемой, ведь они успевают и учиться, и обретать практические навыки вне стен ВШБ. На мероприятии присутствовали студенты 2 курса магистратуры и выпускники программы Doing Business.

Мария Ахулкова окончила Бакалавриат ВШБ в 2007 году, а в 2009 – Магистратуру. В 2019 году она столкнулась с проблемой эмоционального выгорания – ей даже пришлось уйти из бизнеса и заняться собственным здоровьем. Так она начала новый жизненный путь. В 2021 году закончила обучение по годичной программе повышения квалификации по специальности «Health Coach» в Университете Образовательной Медицины. На данный момент завершает обучение на годичной сертификационной программе «Системный Нутрициолог» European University of Longevity.

Я решила провести это занятие, потому что мне досадно, что такой важный аспект жизни управленца, как организация его ритма и здоровья, никогда не обсуждается в рамках обучения. Хочется рассказывать людям, как сохранить ресурс, чтобы достигать своих целей. Сама встреча прошла в формате мастермайнда, ведь это более вовлекающий формат. В результате все удалось, ведь стены ВШБ всегда этому способствуют

рассказала Мария Ахулкова

Перед мастер-классом желающие сформулировали свой запрос в области здоровья, самочувствия и образа жизни. В результате участники подробно узнали о видах стресса, стадиях эмоционального выгорания, важности сна, питания, физической активности, обсудили различные жизненные ситуации и поработали над кейсом одной из участниц.
Главный совет от Марии Ахулковой – ложиться спать хотя бы в 23:00. Это самый ключевой момент, который поможет пройти тяжелый физический период и компенсирует недостаток сна.

Что касается стресса, его первая стадия – тревога. Здесь случаются острые стрессовые реакции (физические, эмоциональные, коллапс). На второй стадии происходит поиск новых способов поведения, а на третьей – разрушение деятельности и поведения. Четвертая стадия – самая тяжелая – включает распад деятельности, психосоматические срывы и различные личностные деформации.

Я сам столкнулся с эмоциональным выгоранием, потому что много работаю и учусь. На мастер-классе я приобрел новые знания и получил разные полезные советы, как бороться с этим состоянием. В первую очередь, изменил взгляд на переработки: постараюсь впредь этого не делать и пытаться оптимизировать рабочий процесс так, чтобы все успевать

поделился впечатлениями студент 2 курса магистратуры по направлению «Международный бизнес и стратегия» Дмитрий Харакшинов

Не забывайте уделять внимание своему физическому и психическому здоровью!